Celulit je neškodljivo, a za večino žensk zelo neprijetno stanje, za katerega je značilen spremnjen videz kože. Najlažje ga prepoznamo po tako imenovanem videzu pomarančne kože, značilnemu videzu, ki se pojavi predvsem na koži stegen, zadnjice, pa tudi rok ali celo trebuha. Takšen videz bi najlažje opisali kot pojavljanje nekakšnih vdolbinic in hribčkob, zaradi katerih koža ni gladka in enakomerna. To pa seveda povzroči precej neprijeten videz.

Zakaj nastane celulit?

Čeprav praktično vsi vemo, kaj celulit je, je nekoliko težje razložiti zakaj nastane in še težje ugotoviti kako ga odpraviti. Po več letih raziskav so si strokovnjaki danes enotni, da morata biti za pojav celulita izpolnjena dva pogoja. Prvič, prisotne morajo biti maščobne celice, ki nastajajo v podkožju in se združujejo v grudice. Drugič, kolagenska vlakna, ki povezujejo povrhnjico kože in podkožno tkivo morajo biti oslabljena oziroma manj elastična. Bolj natančen opis nastanka celulita si lahko preberete tukaj.

Na splošno pa se nastanek celulita sliši kar enostaven, kajne? No, zgodba je vseeno nekoliko bolj komplicirana. Morda ste že opazile, da imajo celulit tudi nekatere vrhunske športnice, pri katerih bi odvečno maščobo lahko iskali s povečevalnim steklom. Hkrati pa se mu uspešno izogibajo številne zvezdnice, ki imajo kar nekaj odvečnih kilogramov. Razloge lahko najdemo v celi kopici dejavnikov. [2]

Med najpogostejše dejavnike, ki vplivajo na videz celulita, uvrščamo:

  • dedno zasnovo,
  • neuravnoteženo prehrano,
  • prisotnost strupov v telesu,
  • pitje nezadostnih količin vode in s tem povezana dehidracija,
  • hormonsko delovanje in hormonske spremembe,
  • premalo gibanja,
  • različa bolezenska stanja,
  • slabo cirkulacijo,
  • stres. [1]

Lahko celulit odpravimo?

Večina dermatologov, zdravnikov in drugih strokovnjakov je enotnega mnenja, da celulita ni mogoče v celoti odpraviti. Vendar pa lahko njegov videz drastično izboljšamo in bistveno spremenimo videz kože. A to je mogoče le s kombinacijo večjega števila učinkovitih metod, ki zagotavljajo kar najbolj celovito obravnavo težave. Pri tem je potrebno omeniti še, da je kar nekaj rešitev le kratkotrajnih, zaradi česar jih je potrebno ponavljati vsakodnevno, tedensko ali mesečno ter običajno tudi daljše časovno obdobje. [1]

V nadaljevanju sem zbrala in opisala 7 najbolj učinkovitih metod za odpravo celulita. Najbolje je, če pri svojih prizadevanjih združite vse od njih, saj boste tako bistveno povečale svoje možnosti za zmanjšanje nadležne pomarančne kože.

7 najbolj učinkovitih metod za odpravo celulita

Ste pripravljene na spremembe? Vsaka od spodnjih metod predstavlja košček zapletene sestavljanke za izboljšanje videza pomarančne kože. Poleg tega lahko te metode pripomorejo tudi k splošnemu boljšemu počutju in lepšemu celostnemu videzu. Zakaj jim ne bi dale priložnosti?

1. Uravnotežena prehrana

Zdi se, da je skoraj nemogoče našteti vse pozitivne učinke, ki jih prinaša uživanje uravnotežene in zdrave prehrane. Med njimi je tudi učinek na videz kože. Uživanje hrane, ki ne vsebuje vseh potrebnih hranilnih snovi ter v kateri primanjkuje vitaminov in mineralov, lahko negativno vpliva na videz kože. Ta lahko izgleda bolj bleda, pojavljajo se nečistoče v obliki zamašenih por in mozoljev, prav tako je brez leska. [1]

Negativno na videz kože vplivajo:

  • uživanje velike količine soli – lahko povzroči zadrževanje vode, zaradi česar se lahko pojavi zatekanje,
  • uživanje velikih količin sladkorja – prav tako vpliva na zadrževanje vode, poleg tega pa je lahko tudi razlog za prekomerno telesno težo in povečano količino podkožne maščobe,
  • uživanje velikih količin nezdravih maščob – zaradi velike energijske vrednosti so lahko krive za povečanje telesne teže in podkožne maščobe,
  • uživanje alkohola vpliva na dehidracijo, izgubo leska kože in na izgubo elastičnosti kože. [1]

Po drugi strani pa lahko na videz celulita pozitivno vplivajo živila, ki vsebujejo veliko vode, vlaknin, beljakovin in zdravih maščobnih kislin. Še posebno koristne učinke na videz kože se pripisuje:

  • lanenemu semenu, zaradi vsebnosti omega maščobnih kislin,
  • kumari, zeleni in drugim vrstam zelenjave, zaradi velike vsebnosti vode,
  • jagodičevju in agrumom, prav tako zaradi velike vsebnosti vode,
  • avokadu in bananam, zaradi velike vsebnosti kalija,
  • kus kusu, prosou in drugim žitom, zaradi vsebnosti vlaknin. [1]

2. Telesna aktivnost

Redna telesna aktivnost lahko na videz celulita vpliva na več načinov. Vsaka telesna aktivnost, pri kateri kurimo kalorije, lahko vodi do kalorijskega deficita, ki je pogoj za zmanjšanje telesne teže. Manjša telesna teža običajno pomeni tudi manj maščobnih oblog in s tem lahko tudi manjši videz celulita. Poleg tega lahko redna vadba vodi v povečanje mišične mase in zmanjšanje maščobnih oblog, kar lahko prav tako izboljša videz kože.

Seveda pa poznamo več različnih načinov vadbe:

  • kardio vadba je odlična izbira za zmanjšanje maščobnih oblog,
  • vadba za krepitev moči bo poskrbela za povečanje mišične mase ter hitrejši metabolizem,
  • intervalna vadba je odlična za posameznike, ki imajo manj časa. [2]

Poleg kombiniranja različnih vrst vadbe je priporočljivo, da v svoj vadbeni načrt vključite tudi specifične vaje za odpravljanje celulita.

Telesna aktivnost za odpravo celulita

3. Kolagen in druga prehranska dopolnila

Vaš trud pri odpravljanju celulita bodo podprla tudi različna prehranska dopolnila. V številnih trgovinah že lahko najdete prehranske dodatke, ki nosijo oznako “anticelulitno dopolnilo”. Takšna dopolnila običajno vsebujejo različne učinkovine, ki imajo bolj ali manj dokazane učinke na, na primer, izboljšanje prekrvavitve, povečanje elastičnosti kolagenskih vlaken, razgradnjo strupov v telesu in druge. [1]

Največji pozitivni učinki na odpravljanje celulita se pripisujejo kolagenu. To je beljakovina, ki ključno vpliva na elastičnost in mladosten videz kože. Naša telesa vsebujejo precej kolagena, vendar se njegova raven s starostjo zmanjšuje. Poleg tega lahko nekatere nezdrave navade, kot so kajenje, uživanje predelane hrane in izpostavljanje UV žarkom, zmanjšajo ravni kolagena v telesu. Pomanjkanje kolagena pa vpliva na pojavljanje gubic, slabšo mobilnost sklepov, večjo zatgnjenost mišic po vadbi in drugo. [3]

Poleg kolagena se pozitivni učinki za zmanjšanje videza celulita pripisujejo tudi:

  • različnim vitaminom,
  • zeleni kavi,
  • kofeinu,
  • koli. [2]

4. Anticelulitne kreme in olja

Anticelulitne kreme so zagotovo najbolj pogosto uporabljan izdelek za zmanjšanje celulita. Kako tudi ne, ko pa številni proizvajalci obljubljajo magične učinke, ki jih boste dosegle v le nekaj minutah mazanja dnevno? Pa so takšne kreme, olja in drugi kozmetični pripomočki zares učinkoviti?

Preden se odločite za nakup katerega koli magičnega kozmetičnega izdelka proti celulitu se morate zavedati nečesa. Takšni izdelki celulita ne bodo odpravili, lahko pa njihova redna uporaba vpliva na izboljšanje videza kože in manjši videz celulita. Tovrstni kozmetični izdelki praviloma vsebujejo substance, kot so vitamini, rastlinski izvlečki in številne druge učinkovine, ki spodbujajo prekrvavitev kože, kožo navlažijo in vplivajo na njeno napetost. [4]

Lahko pa številne tovrstne učinkovine najdete tudi v svoji omari oziroma shrambi ter namesto dragih kozmetičnih izdelkov naredite kar svoje domače pripravke. Poskusite, na primer, z domačim pilingom.

5. Suho ščetkanje

Suho ščetkanje je na svoji priljubljenosti pridobilo predvsem v zadnjem času. A njegove korenine segajo globoko v starodavne prakse ajurvedske medicine. Še danes naj bi bila ta starodavna metoda del vsakodnevne lepotilne rutine v življenju številnih Indijcev. [5]

Tako imenovano suho ščetkanje poteka z uporabo posebnih krtač, s katerimi si na specifične načine ščetkamo celotno telo ali le izbrane dele telesa. Takšno početje lahko vpliva na:

  • bolj gladko in mehko kožo, saj s ščetkanjem odstranimo zgornjo plast kože, predvsem stare in poškodovane kožne celice,
  • boljšo prekrvavitev telesa, večja količina krvi v določenem delu telesa pa pomeni tudi videz bolj napatete kože,
  • aktivnejši limfni sistem, kar je povezano z odstranjevanjem strupov iz telesa in zmanjšanjem videza celulita. [5]

6. Anticelulitna masaža in maderoterapija

Če ste se že kdaj pozanimale o tem, kaj lahko za odpravo celulita naredite same, ste zagotovo že naletele na anticelulitno masažo. Masaža ima številne potitivne učinke za telo, ki so predvsem posledica povečane prekrvavitve na mestih, kjer se masaža izvaja. Anticelulitna masaža se običajno izvaja na predelu stegen in zadnjice ter:

  • izboljša prekrvavitev,
  • zmanjša zatekanje in zadrževanje vode,
  • vpliva na izboljšanje pretočnosti limfe. [6]

Anticelulitna masaža se lahko izvaja ročno, ali s pomočjo različnih masažnih pripomočkov. Masažo, ki se izvaja s posebnimi lesenimi pripomočki, danes poznamo pod imenom maderoterapija. Podobno kot klasična anticelulitna masaža, ima tudi tovrstna masaža številne pozitivne učinke za telo:

  • vpliva na zmanjšanje videza celulita,
  • pospeši regeneracijo mišic,
  • vpliva na sproščanje mišic,
  • zmanjšuje nekatere kronične bolečine (pri tem je seveda potreben posvet s strokovnjakom),
  • izboljša pretok limfe,
  • laho vpliva na izgubo centimetrov pri obsegu telesa, predvsem zaradi zmanjšanja zatekanja. [7]

Tako anticelulitno masažo, kot tudi maderoterapijo, lahko izvajate same, v zavetju svojega doma, pri čemer se morate seveda spoznati s pravilnim načinom izvajanja in uporabe.

Maderoterapija

7. Anticelulitni tretmaji

Dermatologi, zdravniki in razne kozmetičarke, se že dolgo trudijo dokopati do novih metod, s katerimi bi bilo mogoče celulit trajno odstraniti. Danes je na tržišču že precej različnih tretmajev, ki se izvajajo v kozmetičnih salonih ali pod nadzorom usposobljenih zdravnikov. Ponudba pa se vedno znova dopolnjuje in spreminja.

Med najbolj priljubljene anticelulitne tretmaje se danes uvrščajo:

  • razne limfne drenaže,
  • UV masaže in terapije,
  • liposukcija,
  • terapije z akustičnimi valovi,
  • vzdrizgavanje kolagena
  • in drugi. [1]

Katero od teh metod boste izbrali in kako učinkovite rezultate vam bo prinesla je seveda odvisno od vas. Vendar je vedno pomembno, da se pred vsakim tretmajem dobro spoznate z indikacijami in kontraindikacijami vsake od njih ter si ustvarite realna pričakovanja.

Kako torej izbrati najbolj učinkovito metodo za odpravo celulita?

Sedaj ste spoznale različne metode, ki lahko vplivajo na zmanjšanje videza celulita. Kot omenjeno, je najbolj pomembno, da se odprave lotite celostno, upoštevate vse razloge, zaradi katerih se celulit sploh pojavlja pri vas ter nato pričnete z majhnimi spremembami vsakodnevnih navad, ki vam bodo prinesle tako kratkotrajne, kot dolgotrajne rezultate.

Katere metode pa ste že preizkusile in kakšne so vaše dosedanje izkušnje? Zaupajte nam v komentrajih, naše nasvete pa lahko vedno delite s svojimi pijateljicami.

Viri:

  1. Dr. Josh Axe, How to Get Rid of Cellulite – 6 Natural Treatments, https://draxe.com/beauty/how-to-get-rid-of-cellulite/
  2. Katey Davidson, Is It Possible To Get Rid of Cellulite With Exercises?, https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/cellulite-exercises
  3. Cleveland Clinic, Collagen, https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
  4. Jessica Timmons, The Real Deal on Anti-Cellulite Cream, https://www.healthline.com/health/beauty-skincare/anti-cellulite-cream
  5. Rebecca Norris, Dry Brushing for Cellulite and Lymphatic Drainage: The Complete Guide, https://www.byrdie.com/does-dry-brushing-help-with-cellulite
  6. Universum Clinic, Anti-cellulite massage, https://universum.clinic/en/service/massazh/massazh-anticzelyulitnyij/
  7. VLCC Luxe, Everything You Need To Know About Maderotherapy A.K.A. Wood Therapy, https://vlccluxe.com/blogs/resources/everything-you-need-to-know-about-maderotherapy-a-k-a-wood-therapy