Želite izkoristiti pozitivne učinkovine zelenega čaja, kivija in limete ter z njihovo pomočjo še okrepiti svoj trud za odpravo celulita? Predstavljam vam izjemno enostaven recept za anticelulitni smoothie, ki ga lahko pripravite kadarkoli ter bo odlično nadomestil vašo običajno malico.

Anticelulitno delovanje

Kivi je vir vlaknin, ki pozitivno vplivajo na stanje črevesja, zmanjšujejo napenjanje ter vplivajo na zdravo prebavo. Poleg tega je kivi tudi odličen vir vitamina C in je en od bolj znanih antioksidantov. Vsebuje tudi vitamina E in K ter kalij. Je prava bomba učinkovin, s pomočjo katerih se lahko borimo proti dejavnikom za nastanek celulita.

Tudi zeleni čaj je znan antioksidant, katerega pozitivni učinki so že dolgo časa pogosta tematika raziskav. Do sedaj so nekatere raziskave pokazale, da ima pozitiven učinek na kurjenje maščob v telesu ter lahko pomaga pri izgubi telesne teže. [1]

Limete so odličen vir vitamina C, ki vpliva na povečanje energije v telesu, pa tudi na lepši videz kože. Pripomore k povečani proizvodnji kolagena v telesu ter tako lahko pomaga zmanjšati videz celulita. [2]

Anticelulitni smoothie iz zelenega čaja in kivija je tako mešanica vitaminov in antioksidantov, ki bo spodbudil vašo prebavo in pospešil kurjenje maščob, hkrati pa vam bo zagotovil skoraj vse vitamine, ki ključno vplivajo na zmanjšanje videza celulita. [3]

Recept za anticelulitni smoothie iz zelenega čaja in kivija

Sestavine:

  • 1 vrečka zelenega čaja po izbiri
  • 2 kivija
  • sok 1 limete

Priprava:

  1. Po navodilih na embalaži pripravite skodelico zelenega čaja. Nato počakajte, da se popolnoma ohladi.
  2. Olupite kivija in ju narežite na manjše koščke.
  3. V mešalnik stresite koščke kivija, prelijte z ohlajenim zelenim čajem in nato dodajte še sok ene limete.
  4. Vse skupaj zmiksajte do tekočega, gladkega napitka. Uživajte! 

Hranilne vrednosti:

Hranilna vrednost Na porcijo
Energijska vrednost 92 kal
Maščobe 0,7 g
 –  od tega nasičene maščobne kisline 0,0 g
Ogljikovi hidrati 22 g
 –  od tega sladkorji 13 g
 –  od tega vlaknine 4,2 g
Beljakovine 2,2 g
Natrij 7 mg

Poleg tega smoothie vsebuje tudi:

  • železo: 0,5 mg
  • kalcij: 50 mg
  • kalij: 474 mg

Ga boste poskusile?

Viri:

1. Cleveland Clinic, Kiwi Health Benefits, https://health.clevelandclinic.org/kiwi-benefits.

2. Arlene Semeco, 10 Evidence-Based Benefits of Green Tea, https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#Frequently-asked-questions

3. Ryan Raman, Limes: A Citrus Fruit with Powerful Benefits, https://www.healthline.com/nutrition/limes