Zatekle noge, še posebej v predelu gležnjev, napihnjenost spodnjega dela trebuha in na splošno neprijeten občutek, so nekateri najbolj znani simptomi zatekanja oziroma prekomernega zadrževanja vode. Poleg teh pa se lahko zaradi zadrževanja vode v telesu poveča tudi številka na tehtnici in poslabša videz celulita.

Če opazite, da v vašem telesu prihaja do zadrževanja vode, se lahko proti temu borite tudi s pomočjo povsem enostavnega smoothija. Vse kar morate storiti je, da zmešate banano in ananas, ki bosta s pomočjo vitaminov in drugih učinkovin, ki jih vsebujeta, uspešno spodbudila odvajanje vode iz telesa.

Recept za Rumeni smoothie proti zadrževanju vode

Sestavine:

  • 1 manjša banana
  • 1 skodelica na koščke narezanega ananasa
  • 1 skodelica ananasovega soka
  • 1 skodelica ledu

Priprava:

  1. Vse sestavine stresite v mešalec, ki je dovolj zmogljiv, da bo lahko zdrobil led.
  2. Miksajte tako dolgo, da nastane gladka tekstura brez večjih koščkov.
  3. Prelijte v dva kozarca.

Hranilne vrednosti: 

*upoštevana je povprečna teža manjše banane (okoli 100g) in skodelica s prostornino 200g.

Hranilna vrednost Na porcijo (skupaj 2 porciji)
Energijska vrednost 143 kal
Maščobe 0,4 g
 –  od tega nasičene maščobne kisline 0,0 g
Ogljikovi hidrati 37 g
 –  od tega sladkorji 27 g
 –  od tega vlaknine 3,5 g
Beljakovine 1,5 g
Natrij 5,5 mg

Poleg tega smoothie vsebuje tudi:

  • železo: 0,9 mg
  • kalcij: 32 mg
  • kalij: 454 mg
  • vitamin C: 59,1 mg (kar 66% dnevnih potreb za povprečno odraslo osebo)